تمرین در خانه برنامه تناسب اندام

برنامه تمرینی در خانه اپلیکیشن فیتنس توسط Growly است که در دسته سلامت و تناسب اندام منتشر شده و بیش از 500,000 نصب در گوگل گزارش شده و امتیاز 4.4 از 5 را کسب کرده است. این صفحه TurboApp اطلاعات لیست کننده را ارائه می‌دهد و درخواست‌های نصب را به صفحه رسمی گوگل Play ارسال می‌کند.

باشگاه شما هر جا که هستید. برنامه تمرینی در خانه اپلیکیشن فیتنس اتاق نشیمن شما را به یک استودیوی کامل تمرینات خانگی تبدیل می‌کند — برنامه‌های تمرینی روزانه متناسب با هدف و سطح تناسب اندام شما، بدون نیاز به تجهیزات و عضویت باشگاه.

فقط چند دقیقه در روز. شروع آسان، پایبندی آسان.

🎯 یک هدف انتخاب کنید، یک برنامه دریافت کنید
به برنامه بگویید که به دنبال چه چیزی هستید و از یک برنامه ساختاریافته روز به روز پیروی کنید:
• کاهش وزن — تمرینات سوزاندن چربی کل بدن
• کاهش چربی شکم — تمرینات متمرکز بر هسته و عضلات شکم
• بالا بردن باسن — فرم‌دهی باسن و اندام تحتانی
• ساخت عضله — تمرینات قدرت وزن بدن در خانه

هر برنامه به جلسات روزانه تقسیم می‌شود، بنابراین شما همیشه دقیقاً می‌دانید تمرین امروز چیست. روزهای استراحت نیز بخشی از برنامه هستند — ریکاوری هم تمرین است.

🔥 چالش‌های ۲۸ روزه
به یک چالش متعهد شوید و عادت تمرینی را واقعاً بسازید. هر کدام ۲۸ روز با یک جلسه تازه هر روز اجرا می‌شود:
• پیلاتس و پیلاتس دیواری
• یوگا
• کشش و انعطاف‌پذیری
• کالیسترنیک

اگر ترجیح می‌دهید آزادانه تمرین کنید؟ کتابخانه تمرینات را بر اساس ناحیه بدن — شکم، باسن، پاها، بازوها، کل بدن — مرور کنید و مستقیماً به هر جلسه‌ای بروید.

📹 همراهی کنید مانند یک مربی
هر تمرین همراه با یک نمایش و راهنمایی ویدیویی واضح و صدایی است که شما را در هر حرکت راهنمایی می‌کند، بنابراین هرگز ندانید بعد چه کار کنید. زمان استراحت و تنظیمات تمرین را مطابق با سرعت خود تنظیم کنید، سطح سختی خود را انتخاب کنید و هر وقت آماده بودید آن را افزایش دهید — از مبتدی کامل تا پیشرفته.

📊 پیشرفت خود را جمع کنید
هیچ چیز آن را به شما ادامه نمی‌دهد مانند نتایج قابل مشاهده:
• ثبت وزن با نمودار روند واضح به سمت هدف شما
• کالری مصرف شده و مدت زمان برای هر جلسه
• تاریخچه کامل تمرین در تقویم
• رشته‌های روزانه که ثبات را مانند یک بازی احساس می‌کنید

🍎 با ثبت غذایی با عکس، هوشمندانه‌تر غذا بخورید
تمرین فقط نیمی از ماجرا است. عکسی از وعده غذایی خود بگیرید و تخمین فوری کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی را دریافت کنید — تغذیه و تمرینات شما در کنار هم در یک اپلیکیشن ردیابی می‌شود.

✨ همه چیز در یک اپلیکیشن تناسب اندام
• تمرینات ۱۰۰٪ خانگی — بدون تجهیزات، بدون باشگاه
• برنامه‌های مبتنی بر هدف: کاهش وزن، چربی شکم، بالا بردن باسن، ساخت عضله
• چالش‌های ۲۸ روزه پیلاتس، پیلاتس دیواری، یوگا، کشش و کالیسترنیک
• جلسات همراه با ویدئو + راهنمایی صوتی با زمان استراحت قابل تنظیم
• سطوح سختی برای مبتدیان تا پیشرفته
• ردیابی کالری و ماکرو بر اساس عکس
• نمودارهای وزن، کالری و رشته‌ها
• در ۱۷ زبان در دسترس

وزن کم کنید، فرم بدنتان را بهبود ببخشید، قدرت بسازید یا به سادگی بیشتر حرکت کنید — هر هدفی که دارید، با یک جلسه تمرینی کوتاه در خانه شروع می‌شود. جلسه امروز را همین حالا انجام دهید. خود آینده شما از شما سپاسگزار خواهد بود. 💪

توجه: این اپلیکیشن محتوای تناسب اندام عمومی ارائه می‌دهد و جایگزین مشاوره پزشکی حرفه‌ای نیست. قبل از شروع هر برنامه ورزشی، به ویژه اگر بیماری یا آسیب پزشکی دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

اطلاعات لیست رسمی

• توسعه دهنده: Growly
• دسته گوگل Play: سلامت و تناسب اندام
• نصب‌ها: 500,000+
• امتیاز: 4.4 از 11,953 امتیاز
• امتیاز محتوا: همه
• نسخه فعلی: 1.1.10